Ironman 70.3 World Championships 2019 | Race Recap

It's been a hot minute since competing in the Ironman 70.3 World Championships in Nice, France and it's time to refresh my own memory and share with you, my personal experiences and thoughts towards how the race went. 

Read More
VLOG, Motivation, Triathlon GearSamuel BurnsTri Nirvanaไตร กีฬา คือ, งาน ไตร กีฬา, ไตรกีฬา นาวี สมัคร, triathlon bike, ไตกีฬา, ไตรกีฬาครั้งแรก, จเร ไตรกีฬา, ไตรกีฬา ตรัง 2018, training for first triathlon, ไตรกีฬา iron man, Tri League, ไตรกีฬา บางแสน, ไตรกีฬา 70.3, ironman hawaii 2018, Ironman, triathlon training workouts, ซ้อมว่ายน้ํา ไตรกีฬา, triathlon training plan beginner, 8 week beginner triathlon training program, triathlon training plan template, garmin, Tri Nirvana, Sam Chotibund, ไตรกีฬา 1, ไตรกีฬา ระยะทาง, ตารางออกกำลังกาย, triathlon training week, olympic triathlon training plan, triathlon core training, triathlon training program, triathlon training schedule sprint, triathlon training gym, triathlon, triathlon cycling training, triathlon training guide, ไตรกีฬาหญิง, ป้าปิ๋ว ไตรกีฬา, triathlon training at home, ไตรกีฬา พัทยา 2018, ตาราง ออกกำลังกาย, ไตร กีฬา, ไตรกีฬา, triathlon training youtube, coaching, global triathlon network, triathlon training half ironman, sprint triathlon training program, triathlon training inspiration, triathlon strength training, triathlon training nutrition plan, นาฬิกา garmin, triathlon training basics, triathlon training programme, triathlon training schedule, 220 triathlon 70.3 training plan, ไตรกีฬาคืออะไร, thailand, 8 week triathlon training plan, triathlon training, ไตรกีฬา ราชนาวี, Triathlon, olympic distance triathlon training, traithlon, triathlon plus 70.3 training plan, ไตรกีฬา ระยะสั้น, triathlon training for weight loss, triathlon training fatigue, triathlon training pro, triathlon weight training, triathlon training sessions, triathlon training 8 weeks, daniela ryf, ไตรกีฬา ภาษาอังกฤษ, ไตรกีฬา นาวี เฉลิมพระเกียรติ, triathlon tips, Training, triathlon training olympic, TRI NIRVANA, ตารางออกกําลังกาย, triathlon training running, ไตรกีฬา กรุงเทพ, ไตรกีฬา ประเทศไทย, VLOG, Probike, triathlon training for beginners schedule, Tri Nirvana Triathlon Coaching, olympic triathlon training, สุขภาพ, ฟิตเนส, training for sprint triathlon, triathlon yearly training plan, triathlon training for older athletes, triathlon training nutrition, triathlon training beginner, ไตรกีฬานาวี, คนไทย, triathlon running, ไตรกีฬา 2019, training for olympic triathlon, 1 month sprint triathlon training, fitfest, patrick lange, triathlon training distances, ไอรอนแมน, 6 week triathlon training plan, นาฬิกา, จักรยาน ไตรกีฬา, triathlon training meal plan, sprint triathlon training, Coaching, ไตร, triathlon training schedule for beginners, Triathlon Coaching, โค้ช แซม, triathlon training plan intermediate, tri nirvana, triathlon training day, แซม โชติบัณฑ์, triathlon training swimming, ตารางออกกําลังกาย 1 เดือน, sam chotibund, training plan, triathlon training swim, triathlon training in gym, training tips, triathlon training phuk, triathlon training for beginners, วิ่งแข่ง, best triathlon training, 6 month olympic triathlon training plan, triathlon training team, triathlon training plan sprint, วิ่ง คนละ ก้าว, jan frodeno, 8 week triathlon training, xterra triathlon training, triathlon training phuket, ironman triathlon training program, elite triathlon training, triathlon training centre, Workout, Tri Dash, training for triathlon swim, วิ่งลดน้ำหนัก, triathlon training olympic plan, triathlon training near me, basic triathlon training, 4 month triathlon training program, triathlon training plan half ironman, training camp, Probike Duathlon, training, triathlon training weight loss, ironman world championship, 3 month sprint triathlon training plan, ironman, triathlon training brick, 3 month triathlon training plan, triathlon training plan, triathlon training bike workouts, triathlon training ironman, ฝึกว่ายน้ํา ไตรกีฬา, triathlon training tips, ออกกําลังกาย ลดหน้าท้อง, นัก ไตร กีฬา, วิ่ง จ๊อกกิ้ง, ออกกำลังกาย, brownlee triathlon training, 8 week triathlon training program, ดีเจพุฒ ไตรกีฬาComment
เส้นทางนักไตรกีฬา​ Ironman 70.3 World Championships, Nice 2019 Part 1

สวัสดีครับผมโค้ชแซม ตอนนี้ผมกำลังนอนพักผ่อนอยู่บนเตียงที่โรงแรม Hotel Eiffel Petit Louvre ซึ่งอยู่ในเมือง Paris ประเทศฝรั่งเศส อีกแค่ 3วันจะได้ลงแข่งงานไตรกีฬาครั้งยิ่งใหญ่ ชิงแชมป์โลก Ironman 70.3 ซึ่งจะมีนักกีฬาจากทั่วโลกเดินทางมาแข่ง 3-4000คน ถือว่าเป็นงานชิงแชมป์โลกที่มีนักไตรกีฬา Qualify และรับ slot เยอะที่สุด

Read More
Training Camp, Motivation, VLOG, Triathlon Training, RaceSamuel BurnsTri Nirvanaออกกำลังกาย, วิ่ง, ออกกําลังกาย, อาหารลดน้ําหนัก, วิ่ง คนละ ก้าว, ออกกําลังกายลดพุง, ออกกําลังกาย ลดพุง, ลดน้ําหนักเร่งด่วน, ออกกําลังกายลดน้ําหนัก, ออกกําลังกาย ลดน้ําหนัก, วิ่ง มาราธอน, วิ่งมาราธอน, ออกกําลังกาย ลดต้นขา, ออกกําลังกาย ลดหน้าท้อง, วิ่งหนีซอมบี้, ออกกําลังกาย ภาษาอังกฤษ, ตารางออกกำลังกาย, ตารางออกกําลังกาย, วิ่งออกกําลังกาย, ลดน้ําหนัก ด้วยตัวเอง, ออกกําลังกายที่บ้าน, ออกกําลังกายตอนเช้า, วิ่งแข่ง, ลดน้ําหนัก1เดือน, ลดน้ําหนัก 1 เดือน, ลดน้ําหนัก 7 วัน, วิ่งลดน้ําหนัก, วิ่ง ภาษาอังกฤษ, Tri Nirvana, Triathlon, ปั่นจักรยาน, ปั่นจักรยาน ลดน้ําหนัก, ปั่นจักรยาน ภาษาอังกฤษ, ปั่นจักรยาน บางกระเจ้า
อยากไป Ironman ระยะเต็มเป็นครั้งแรก?

Adaptive, progressive & personalized online triathlon training management,

to launch your training into another dimension.

Read More
Triathlon Training, Training Plans, MotivationSamuel BurnsTri Nirvanaออกกำลังกาย, วิ่ง, ออกกําลังกาย, อาหารลดน้ําหนัก, วิ่ง คนละ ก้าว, ออกกําลังกายลดพุง, ออกกําลังกาย ลดพุง, ลดน้ําหนักเร่งด่วน, ออกกําลังกายลดน้ําหนัก, ออกกําลังกาย ลดน้ําหนัก, วิ่ง มาราธอน, วิ่งมาราธอน, ออกกําลังกาย ลดต้นขา, ออกกําลังกาย ลดหน้าท้อง, วิ่งหนีซอมบี้, ออกกําลังกาย ภาษาอังกฤษ, ตารางออกกำลังกาย, ตารางออกกําลังกาย, วิ่งออกกําลังกาย, ลดน้ําหนัก ด้วยตัวเอง, ออกกําลังกายที่บ้าน, ออกกําลังกายตอนเช้า, วิ่งแข่ง, ลดน้ําหนัก1เดือน, ลดน้ําหนัก 1 เดือน, ลดน้ําหนัก 7 วัน, วิ่งลดน้ําหนัก, วิ่ง ภาษาอังกฤษ, Tri Nirvana, Triathlon, ปั่นจักรยาน, ปั่นจักรยาน ลดน้ําหนัก, ปั่นจักรยาน ภาษาอังกฤษ, ปั่นจักรยาน บางกระเจ้า, ปั่นจักรยาน อากาศ, ปั่นจักรยาน กลางอากาศ, ปั่นจักรยานกลางอากาศ, ปั่นจักรยาน ลดต้นขา, ปั่นจักรยาน ฟิตเนสComment
วิธีวิ่งและไม่หอบ | Countdown ชิงแชมป์โลกไตรกีฬา Ironman 70.3

อีกแค่ 2 สัปดาห์จะได้ลงสนามแข่งขันอันยิ่งใหญ่ในวงการไตรกีฬาโลก และถึงวันนี้ผมเตรียมตัวมายังไงบ้าง?

Read More
Motivation, Running, Triathlon Training, VLOGSamuel BurnsTri Nirvanaออกกำลังกาย, วิ่ง, ออกกําลังกาย, อาหารลดน้ําหนัก, วิ่ง คนละ ก้าว, ออกกําลังกายลดพุง, ออกกําลังกาย ลดพุง, ลดน้ําหนักเร่งด่วน, ออกกําลังกายลดน้ําหนัก, ออกกําลังกาย ลดน้ําหนัก, วิ่ง มาราธอน, วิ่งมาราธอน, ออกกําลังกาย ลดต้นขา, ออกกําลังกาย ลดหน้าท้อง, วิ่งหนีซอมบี้, ออกกําลังกาย ภาษาอังกฤษ, ตารางออกกำลังกาย, ตารางออกกําลังกาย, วิ่งออกกําลังกาย, ลดน้ําหนัก ด้วยตัวเอง, ออกกําลังกายที่บ้าน, ออกกําลังกายตอนเช้า, วิ่งแข่ง, ลดน้ําหนัก1เดือน, ลดน้ําหนัก 1 เดือน, ลดน้ําหนัก 7 วัน, วิ่งลดน้ําหนัก, วิ่ง ภาษาอังกฤษ, Tri Nirvana, Triathlon, ปั่นจักรยาน, ปั่นจักรยาน ลดน้ําหนัก, ปั่นจักรยาน ภาษาอังกฤษ, ปั่นจักรยาน บางกระเจ้าComment
วิธีวิ่ง10โลภายใน40นาที

การวิ่งระยะ 10 กิโลเมตรน่าจะเป็นระยะการวิ่งที่นักกีฬามักจะนิยมและเป็นระยะการวิ่งที่สามารถหางานแข่งได้ง่ายที่สุดซึ่งงานแข่งเหล่านี้ มีคนลงแข่งเยอะสุดและมีงานทั่วประเทศทุกอาทิตย์เลย

Read More
12 แบบฝึกวิ่งมาราธอน HOW TO #2: LONG RUN

ปัญหาใหญ่ของนักวิ่งหลายคนในเมื่อเตรียมตัววางแผนการฝึกซ้อมวิ่งมาราธอนคือการเลือกความเร็วที่ถูกต้อง วันนี้เราจะพูดถึง LONG RUN หรือการฝึกซ้อมวิ่งมาราธอนแบบระยะไกล

Read More
Training Plans, Running, WorkoutsSamuel Burnsวิ่งลดน้ําหนัก, ออกกำลังกาย, ปั่นจักรยาน กลางอากาศ, วิ่งมาราธอน, Tri Nirvana, วิ่ง, ลดน้ําหนัก ด้วยตัวเอง, ปั่นจักรยาน ลดต้นขา, วิ่ง ภาษาอังกฤษ, ออกกําลังกายลดน้ําหนัก, ปั่นจักรยาน ฟิตเนส, ออกกําลังกาย ลดต้นขา, ปั่นจักรยาน, ออกกําลังกายลดพุง, ลดน้ําหนัก 7 วัน, วิ่งแข่ง, ปั่นจักรยาน บางกระเจ้า, ลดน้ําหนักเร่งด่วน, ลดน้ําหนัก 1 เดือน, ตารางออกกําลังกาย, ปั่นจักรยาน ภาษาอังกฤษ, วิ่งหนีซอมบี้, อาหารลดน้ําหนัก, Triathlon, ปั่นจักรยาน อากาศ, ออกกําลังกาย ลดน้ําหนัก, วิ่ง มาราธอน, ออกกําลังกายตอนเช้า, ตารางออกกำลังกาย, ออกกําลังกาย ลดพุง, ปั่นจักรยาน ลดน้ําหนัก, วิ่งออกกําลังกาย, ออกกําลังกายที่บ้าน, ออกกําลังกาย ลดหน้าท้อง, ออกกําลังกาย, วิ่ง คนละ ก้าว, ออกกําลังกาย ภาษาอังกฤษ, ลดน้ําหนัก1เดือน, ปั่นจักรยานกลางอากาศComment
แซม โชติบัณฑ์ ข่าวดาราล่าสุด! โค้ชแซมแปลงร่างเป็นนักล่าแวมไพร์

แซม โชติบัณฑ์ ข่าวดาราล่าสุด! โค้ชแซมแปลงร่างเป็นนักล่าแวมไพร์ ตัวอย่าง ซีรีส์ "รสรินล่าแวมไพร์" Bangkok Vampire (Official Trailer)

Read More
ชุด ไตร กีฬา ไหนดีวะ

ปี 2019 เป็นอีกปีหนึ่งที่ไตรกีฬาจะกลายเป็นสิ่งที่คนทั่วประเทศจะสนใจมากยิ่งขึ้นกว่าปีที่แล้วอย่างแน่นอน ผ่านไปแค่เดือนเดียวและผมเองก็รู้สึกว่าคนเทไปทางไตรกีฬาเยอะมากเป็นพิเศษ ทุกคนน่าจะเจอปัญหาเกี่ยวกับอากาศที่เต็มไปด้วยฝุ่นและควันรถและสิ่งที่มาจากการก่อสร้างทั่วประเทศ แต่คนไทยก็ยังสนใจการเรียนรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบไตรกีฬาและงานแข่งไตรกีฬาและวิธีซ้อมไตรกีฬา วันนี้ผมก็เลยจัดขึ้นมาข้อมูลที่นักไตรกีฬามือใหม่และมือเก่าควรรู้ ยังไงก็ต้องมีชุดใส่ จะลงแข่งไอรอนแมนแบบแก้ผ้าหมดเลยใช่ไหมได้ลองดูแมทหน้าเดี๋ยวผมลองเองละกัน

Read More
Triathlon Training, Training Camp, Training Plans, Triathlon Gearแซม โชติบัณฑ์Tri Nirvanaไตรกีฬา, ไตรกีฬาหญิง, ไตรกีฬานาวี, ไตรกีฬาคืออะไร, ไตรกีฬา เพลง, ไตรกีฬา กาญจนบุรี 2018, ไตรกีฬา 1, ไตรกีฬา ตรัง, ไตรกีฬา กองทัพเรือ, ไตรกีฬาครั้งแรก, ไตรกีฬา กรุงเทพ, จักรยาน ไตรกีฬา, จเร ไตรกีฬา, ไตรกีฬา ชาเลนจ์ กาญจนบุรี, ซ้อมว่ายน้ํา ไตรกีฬา, ดีเจพุฒ ไตรกีฬา, ไตรกีฬา ตรัง 2018, ไตรกีฬา นาวี เฉลิมพระเกียรติ, ไตรกีฬา นาวี สมัคร, พี่ฟิล์ม น้องฟิวส์ ไตรกีฬา, ไตรกีฬา บางแสน, ไตรกีฬา ประเทศไทย, ป้าปิ๋ว ไตรกีฬา, ฝึกว่ายน้ํา ไตรกีฬา, ไตรกีฬา พัทยา 2018, ฟิล์ม ฟิวส์ ไตรกีฬา, ไตรกีฬา ภูเก็ต 2018, ไตรกีฬา ระยะสั้น, ไตรกีฬา ระยะทาง, ไตรกีฬา ราชนาวี, ไตรกีฬา ระยอง, ไตรกีฬา สอ.รฝ, สอนว่ายน้ํา ไตรกีฬา, talesrunner ไตรกีฬา 1, ไตรกีฬา 2018 กาญจนบุรี, ไตรกีฬา 2019, ไตรกีฬา 2017, ไตรกีฬา 2018 สงขลา, talesrunner ไตรกีฬา 2, ไตรกีฬา 70.3Comment
12 แบบฝึกวิ่งมาราธอน How to #1: EASY RUN

การที่จะวิ่ง 10 กิโลในเพจที่เร็วที่สุดสำหรับคุณจะต้องการวิ่งบนลู่วิ่งแบบหนักๆและแบบ tempo run เยอะมาก แต่ในวันที่ไม่ใช่วันที่จะเน้นความหนักของการออกกำลังกายวิ่งจะซ้อมวิ่งแบบ Easy pace โดยส่วนมากโปรนักวิ่งมาราธอนมักจะวิ่งช้าในวันซ้อม Easy Run นักวิ่งมาราธอนโปรจากเคนย่าส่วนมากก็จะวิ่ง Easy Run แบบช้ามากนี่เป็นการคิดแบบมาตรฐานแบบดั้งเดิมซึ่งนักวิ่งมาราธอนจะต้องใช้การฟังร่างกายอย่างดีและมีความเข้าใจระบบร่างกายของตัวเองอย่างดี

Read More
Running, Triathlon Training, Workoutsแซม โชติบัณฑ์www.trinirvana.spacemarathon, มาราธอน, running, วิ่ง, run, ข่าว, ชลบุรี มาราธอน 2018, สุขภาพ, นักวิ่ง, พุทธ อภิวรรณ, ช่อง 34, เชษฐ์ สมายบัฟฟาโล่, amarin tv, ช่องอัมรินทร์, คนหวิดตาย, ช่วยโรงพยาบาล, คอนเสิร์ตเพื่อการกุศล, หารายได้, โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยบูรพา, ชลบุรี, สโมรสรไลออนส์, สมาคมกีฬาแห่งจังหวัดชลบุรี, สร้างอาคารหลังใหม่, ผู้มีจิตศรัทธา, อาคารวิจัยทางการแพทย์, ศูนย์กลางการวิจัย, ch34, ดราม่า, ไม่มีน้ำดื่ม, เดินวิ่ง, งานกุศล, อมรินทร์ทีวี, การกุศล, บอดี้สแลม, อัมรินทร์, ดูอัมรินทร์, คอนเสิร์ต, ไทยรัฐ, วิ่ง มาราธอน, thairath, ironman world championship, dark black studio, ironman hawaii 2018, people & blogs, ironman kona 2018, ลดน้ำหนัก, triathlon, runner, แรงบันดาลใจ, ฮาล์ฟมาราธอน, bangkok, เทคนิคการวิ่ง, สอนวิ่ง, ข่าววันนี้, ลดความอ้วน, อ.ตุ๊ก, ออกกำลังกาย, วิ่งลดน้ำหนัก, ดารา, แซม โชติบัณฑ์, จิตดี ศรีดี, tri nirvana, ต่างคนต่างคิด ล่าสุด, p jirayu, 2018 kona, jan frodeno, ironman kona, lionel sanders, dark black, daniela ryf, darkblack แพคมาเล่า, ป๊อก อิทธิพล, patrick lange, triathlon bike, training tips, sam chotibund, triathlon trainingComment
ไตรกีฬานาวี ขอสามคำ "โคตรมั่วเลย" | "โดนปล้นที่ Navy Triathlon!"

โดนอีกละ Marshall เรียกผมกลับไป transition T2 นึกว่าผมแข่ง sprint ปั่นถูกทางแล้ว เสียเวลาหยุดคุย ไม่มีใครรู้อะไรเลย

Read More
ไตร กีฬา คือ...

สำหรับมือใหม่หรือคนที่ไม่เคยรู้ว่า ไตรกีฬา คือ อะไร มันอาจจะดูเหมือนกีฬาที่มีแต่คนบ้าลงเล่นกัน ใจเย็นๆนะครับ ทุกสิ่งทุกอย่างต้องมีการเริ่มต้น การเรียนรู้ การพัฒนา และการเติบโต และผมจะบอกคุณเลยว่า คุณก็สามารถทำได้เหมือนกัน เราไปด้วยกันได้

ไตรกีฬา คือ กีฬาที่รวมกีฬาสามประเภท ก็คือ ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และตะกร้อ เอ๊ะไม่ใช่ละ 55 ผมลองทดสอบการติดตามพวกคุณอยู่นะ :) ไตรกีฬา คือ ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และวิ่ง

Read More
Triathlon Trainingแซม โชติบัณฑ์tri nirvanaไตร กีฬา, ไตร กีฬา คือ, เคล็ดลับโปร, Tri Nirvana, ไตรกีฬา, แซม โชติบัณฑ์, นัก ไตร กีฬา, Triathlon, Coaching, Triathlon Coaching, Tri Nirvana Triathlon Coaching, ออกกำลังกาย, วิ่ง, ออกกําลังกาย, อาหารลดน้ําหนัก, วิ่ง คนละ ก้าว, ออกกําลังกายลดพุง, ออกกําลังกาย ลดพุง, ลดน้ําหนักเร่งด่วน, ออกกําลังกายลดน้ําหนัก, ออกกําลังกาย ลดน้ําหนัก, วิ่ง มาราธอน, วิ่งมาราธอน, ออกกําลังกาย ลดต้นขา, ออกกําลังกาย ลดหน้าท้อง, วิ่งหนีซอมบี้, ออกกําลังกาย ภาษาอังกฤษ, ตารางออกกำลังกาย, ตารางออกกําลังกาย, วิ่งออกกําลังกาย, ลดน้ําหนัก ด้วยตัวเอง, ออกกําลังกายที่บ้าน, ออกกําลังกายตอนเช้า, วิ่งแข่ง, ลดน้ําหนัก1เดือน, ลดน้ําหนัก 1 เดือน, ลดน้ําหนัก 7 วัน, วิ่งลดน้ําหนัก, วิ่ง ภาษาอังกฤษ, ปั่นจักรยาน, ปั่นจักรยาน ลดน้ําหนัก, ปั่นจักรยาน ภาษาอังกฤษ, ปั่นจักรยาน บางกระเจ้า, ปั่นจักรยาน อากาศ, ปั่นจักรยาน กลางอากาศ, ปั่นจักรยานกลางอากาศ, ปั่นจักรยาน ลดต้นขา, ปั่นจักรยาน ฟิตเนสComment
เหลือ งาน ไตร กีฬา ปี 2561 ไหนบ้าง

ไตรกีฬา คือ...

ไตรกีฬา คือ กีฬาที่รวมกีฬาสามประเภท ก็คือ ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และตะกร้อ เอ๊ะไม่ใช่ละ 55 ผมลองทดสอบการติดตามพวกคุณอยู่นะ :) ไตรกีฬา คือ ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และวิ่ง

Read More
12 แบบฝึกวิ่งมาราธอนที่นักวิ่งมาราธอนควรรู้

1.Easy Run เป็นการวิ่งที่เป็นส่วนประกอบส่วนใหญ่ของแผนการฝึกของนักวิ่ง

เป็นการวิ่งที่ง่ายและจะสามารถควบคุมลมหายใจได้เสมอ

เพื่อให้คุณสามารถดำเนินการสนทนากับคู่หูการฝึกวิ่งของคุณได้

ในการวิ่งแบบนี้จะไม่มีความเหนื่อยล้าเลย

Read More
Running, Triathlon Trainingแซม โชติบัณฑ์Tri Nirvanaวิ่งมาราธอน, วิ่ง, นักวิ่งมาราธอน, แบบฝึกวิ่ง, แบบฝึกวิ่งมาราธอน, แซม โชติบัณฑ์, ออกกำลังกาย, ออกกําลังกาย, อาหารลดน้ําหนัก, วิ่ง คนละ ก้าว, ออกกําลังกายลดพุง, ออกกําลังกาย ลดพุง, ลดน้ําหนักเร่งด่วน, ออกกําลังกายลดน้ําหนัก, ออกกําลังกาย ลดน้ําหนัก, วิ่ง มาราธอน, ออกกําลังกาย ลดต้นขา, ออกกําลังกาย ลดหน้าท้อง, วิ่งหนีซอมบี้, ออกกําลังกาย ภาษาอังกฤษ, ตารางออกกำลังกาย, ตารางออกกําลังกาย, วิ่งออกกําลังกาย, ลดน้ําหนัก ด้วยตัวเอง, ออกกําลังกายที่บ้าน, ออกกําลังกายตอนเช้า, วิ่งแข่ง, ลดน้ําหนัก1เดือน, ลดน้ําหนัก 1 เดือน, ลดน้ําหนัก 7 วัน, วิ่งลดน้ําหนัก, วิ่ง ภาษาอังกฤษ, Tri Nirvana, Triathlon, ปั่นจักรยาน, ปั่นจักรยาน ลดน้ําหนัก, ปั่นจักรยาน ภาษาอังกฤษ, ปั่นจักรยาน บางกระเจ้า, ปั่นจักรยาน อากาศ, ปั่นจักรยาน กลางอากาศ, ปั่นจักรยานกลางอากาศ, ปั่นจักรยาน ลดต้นขา, ปั่นจักรยาน ฟิตเนสComment
ทำไงให้วิ่งแข่งพริ้วๆ และ เฟรชชี่

ตารางฝึกซ้อมนี้ผมใช้กับนักวิ่ง ที่กำลังจะไปวิ่งแข่งระยะสั้นอย่างเช่น วิ่งแข่ง 5 กิโล สามารถ ทำ Work out นี้เมื่อไหร่ก็ได้ภายในตาราง ซ้อม สามารถทำ สามารถทํา Work out นี้ได้ ก่อนแข่ง 5 วัน เป็น Work out ไว้เตรียมตัวร่างกายพร้อมลงแข่ง ควรจะรู้สึกสนุกๆพริ้วๆและ Freshy เฟรชชี่ นะจ๊ะ ชิวและพริ้วก่อนวิ่งแข่งอย่างดีเลยครับผม

Read More
ตารางออกกำลังกายเมื่อฝนตก

หลักๆแล้วพวกเราจะออกแบบแผนการซ้อมแบบเฉพาะตัวตามความสามารถและเป้าหมายของนักกีฬาทุกๆคน เราจะใช้ training peaks ให้สื่อสารกับนักกีฬาและวิเคราะห์การออกกำลังกายจนถึงวันแข่งรวมถึงวางแผนการแข่งด้วย จะมีฟิตแบคและคำแนะนำด้านการซ้อมการกิน ให้เกิดผลที่ดีที่สุด และดันให้ความสามารถพัฒนาขึ้นในเวลาที่เร็วที่สุดและปลอดภัยที่สุดครับ

ราคานี้รวมค่า analyse & set up และ daily personalisation ตามฟอร์ม และเวลาของนักกีฬา ถ้านักกีฬาติดงานหรือว่ามีช่วงที่ต้องการหยุดซ้อมหรือเปลี่ยนแปลงแผนการซ้อมเราสามารถปรับเปลี่ยนแผนการซ้อมให้ได้โดยนักกีฬาจะลงเขียนวันพักและวันแข่งลงไว้ใน Training Peaks Calendar ของตัวเอง 

Read More
Training Plansแซม โชติบัณฑ์Tri Nirvanaตาราง ออกกำลังกาย, วิ่ง, วิ่งมาราธอน, วิ่งแข่ง, ไตร, ไตรกีฬา, ออกกำลังกาย, ออกกําลังกาย, อาหารลดน้ําหนัก, วิ่ง คนละ ก้าว, ออกกําลังกายลดพุง, ออกกําลังกาย ลดพุง, ลดน้ําหนักเร่งด่วน, ออกกําลังกายลดน้ําหนัก, ออกกําลังกาย ลดน้ําหนัก, วิ่ง มาราธอน, ออกกําลังกาย ลดต้นขา, ออกกําลังกาย ลดหน้าท้อง, วิ่งหนีซอมบี้, ออกกําลังกาย ภาษาอังกฤษ, ตารางออกกำลังกาย, ตารางออกกําลังกาย, วิ่งออกกําลังกาย, ลดน้ําหนัก ด้วยตัวเอง, ออกกําลังกายที่บ้าน, ออกกําลังกายตอนเช้า, ลดน้ําหนัก1เดือน, ลดน้ําหนัก 1 เดือน, ลดน้ําหนัก 7 วัน, วิ่งลดน้ําหนัก, วิ่ง ภาษาอังกฤษ, Tri Nirvana, Triathlon, ปั่นจักรยาน, ปั่นจักรยาน ลดน้ําหนัก, ปั่นจักรยาน ภาษาอังกฤษ, ปั่นจักรยาน บางกระเจ้า, ปั่นจักรยาน อากาศ, ปั่นจักรยาน กลางอากาศ, ปั่นจักรยานกลางอากาศ, ปั่นจักรยาน ลดต้นขา, ปั่นจักรยาน ฟิตเนส
ตาราง ออกกำลังกาย วิ่ง ไตร ต้อง...TRI NIRVANA

ตอนนี้เป็นเวลาของคุณ การออกแบบโปรแกรมให้นักกีฬาแต่ละคนของเราสามารถปรับให้เหมาะกับการเเข่งทุกระยะตั่งแต่ Sprint ,Olympic, 70.3 จนถึง Full Ironman และยังปรับให้เหมาะสมกับชีวิตประจำวันและตารางการแข่งขันในปีนี้และต่อไป

- เราจะเพิ่มเลเวล ความแข็งแรง ,ทักษะ ,ความยืดหยุ่น ซึ่งมีผลต่อกำลังของกล้ามเนื้อ

- เพิ่มความสามารถด้านเทคนิคของกีฬาทั้ง3ชนิด

- เราสามารถออกแบบแผนและกลยุทธ์การแข่งขั้นสูง

- ให้คำแนะนำด้านโภชนาการ

- เราเชื่อว่าแรงกระตุ้นและแรงบันดาลใจเป็นใจกลางของ #performance และจิตใจที่เข้มแข็งพอที่จะปฏิบัติการทั้งเวลาซ้อม แข่ง และในชีวิตประจำวันของคุณ เพราะฉะนั้นทุก#feedback และการสื่อสารจะมีเป้าหมายสร้างพฤติกรรมและผลงานที่ดีที่สุดของคุณในเวลาที่สั้นที่สุด

ข้าไปที่ www.trinirvana.space และเริ่มเดินทางเข้าสู่เป้าหมายของคุณ

Read More
Training Plans, Triathlon Training, Training Camp, Runningแซม โชติบัณฑ์Tri Nirvanaตารางออกกําลังกาย, ออกกำลังกาย, วิ่ง, ออกกําลังกาย, อาหารลดน้ําหนัก, วิ่ง คนละ ก้าว, ออกกําลังกายลดพุง, ออกกําลังกาย ลดพุง, ลดน้ําหนักเร่งด่วน, ออกกําลังกายลดน้ําหนัก, ออกกําลังกาย ลดน้ําหนัก, วิ่ง มาราธอน, วิ่งมาราธอน, ออกกําลังกาย ลดต้นขา, ออกกําลังกาย ลดหน้าท้อง, วิ่งหนีซอมบี้, ออกกําลังกาย ภาษาอังกฤษ, ตารางออกกำลังกาย, วิ่งออกกําลังกาย, ลดน้ําหนัก ด้วยตัวเอง, ออกกําลังกายที่บ้าน, ออกกําลังกายตอนเช้า, วิ่งแข่ง, ลดน้ําหนัก1เดือน, ลดน้ําหนัก 1 เดือน, ลดน้ําหนัก 7 วัน, วิ่งลดน้ําหนัก, วิ่ง ภาษาอังกฤษ, Tri Nirvana, Triathlon, ปั่นจักรยาน, ปั่นจักรยาน ลดน้ําหนัก, ปั่นจักรยาน ภาษาอังกฤษ, ปั่นจักรยาน บางกระเจ้า, ปั่นจักรยาน อากาศ, ปั่นจักรยาน กลางอากาศ, ปั่นจักรยานกลางอากาศ, ปั่นจักรยาน ลดต้นขา, ปั่นจักรยาน ฟิตเนสComment
ค่ายฝึกอบรมไตรกีฬา in Paradise

ค่ายฝึกอบรมไตรกีฬา in Paradise โดยโปรไทย ให้นักกีฬาประเภทไตรกีฬา ทวิกีฬา หรือนักว่าย ปั่น วิ่งมาราธอน สามารถฝึกซ้อมกีฬาด้วยนักกีฬาอาชีพ นักไตรกีฬาโปรระดับแนวหน้าของไทย และโปรต่างชาติ ค่ายฝึกอบรมไตรกีฬา in Paradise นี้มีความแตกต่างที่ชัดเจน ก็คือสถานที่เหมาะสมกับการฝึกไตรกีฬามากที่สุดเท่าที่เคยเจอในประเทศไทย ยิ่งกว่า Phuket! อะไม่เชื่อ ลองดู VDO ข้างล่าง

Read More
Triathlon Training, Training Campแซม โชติบัณฑ์Sichon Cabana Beach Resorttriathlon training plan, triathlon training sprint, triathlon training plan sprint, triathlon training olympic plan, triathlon training plan olympic, triathlon training plan beginner, triathlon training beginner, triathlon training program, triathlon training for beginners, triathlon training programme, triathlon training swimming, triathlon training program for beginners, triathlon training schedule, triathlon training schedule sprint, triathlon training olympic, triathlon training tips, triathlon training plan pdf, triathlon training ironman, sprint triathlon training plan 6 weeks, triathlon training centre bristol, triathlon training brick, triathlon training plan half ironman, triathlon training diet, 8 week triathlon training plan olympic, triathlon training gym, 8 week triathlon training plan, triathlon training for beginners schedule, triathlon training schedule olympic, triathlon training guide, triathlon training running, triathlon training workouts, triathlon training centre, triathlon training near me, triathlon training plan intermediate, triathlon training plan excel, triathlon training plans for older athletes, triathlon training plan excel template, 8 week sprint triathlon training plan intermediate, triathlon training plan app, 8 week beginner triathlon training program, triathlon training program pdf, triathlon training plan uk, triathlon training plan template, triathlon training pdf, triathlon training sessions, 70.3 triathlon training plan pdf, triathlon training spain, 220 triathlon 70.3 training plan, triathlon training 8 weeks, triathlon training recovery, triathlon training regimen, 8 week triathlon training, 8 week triathlon training program, triathlon training regime, triathlon training over 40, triathlon training magazine, triathlon training meal plan, triathlon training motivation, triathlon training liverpool, triathlon training log app, triathlon training las vegas, triathlon training over 60, triathlon plus 70.3 training plan, triathlon training over 50, triathlon training nutrition plan, triathlon training nutrition, triathlon training new orleans, 9 week triathlon training schedule, 1 month sprint triathlon training, 2 month triathlon training schedule, triathlon yearly training plan, triathlon training youtube, triathlon training zones, 3 month triathlon training plan, triathlon training plans over 50, 5 week triathlon training plan, 5 month triathlon training plan, 4 month triathlon training program, triathlon training for 60-year-old, 6 week triathlon training plan, 6 month triathlon training program, 3 month sprint triathlon training plan, 3 month olympic triathlon training plan, xterra triathlon training plan, triathlon training to lose weight, triathlon training template, 6 week sprint triathlon training program free, triathlon training tracker, triathlon training team, triathlon training sydney, xterra triathlon training, triathlon training week, 6 month olympic triathlon training plan, triathlon training with a cold, triathlon training weight loss, triathlon training for older athletes, triathlon training gym workout, triathlon training for 60 year old, triathlon training fatigue, triathlon training for weight loss, triathlon training food, triathlon training hal higdon, triathlon training in lanzarote, triathlon training in gym, triathlon training half ironman, triathlon training boston, triathlon training brisbane, triathlon training basics, triathlon training bible pdf, triathlon training at home, triathlon training blog, triathlon training edinburgh, triathlon training distances, triathlon training day, triathlon training diary app, triathlon training eating plan, ออกกำลังกาย, วิ่ง, ออกกําลังกาย, อาหารลดน้ําหนัก, วิ่ง คนละ ก้าว, ออกกําลังกายลดพุง, ออกกําลังกาย ลดพุง, ลดน้ําหนักเร่งด่วน, ออกกําลังกายลดน้ําหนัก, ออกกําลังกาย ลดน้ําหนัก, วิ่ง มาราธอน, วิ่งมาราธอน, ออกกําลังกาย ลดต้นขา, ออกกําลังกาย ลดหน้าท้อง, วิ่งหนีซอมบี้, ออกกําลังกาย ภาษาอังกฤษ, ตารางออกกำลังกาย, ตารางออกกําลังกาย, วิ่งออกกําลังกาย, ลดน้ําหนัก ด้วยตัวเอง, ออกกําลังกายที่บ้าน, ออกกําลังกายตอนเช้า, วิ่งแข่ง, ลดน้ําหนัก1เดือน, ลดน้ําหนัก 1 เดือน, ลดน้ําหนัก 7 วัน, วิ่งลดน้ําหนัก, วิ่ง ภาษาอังกฤษ, Tri Nirvana, Triathlon, ปั่นจักรยาน, ปั่นจักรยาน ลดน้ําหนัก, ปั่นจักรยาน ภาษาอังกฤษ, ปั่นจักรยาน บางกระเจ้า, ปั่นจักรยาน อากาศ, ปั่นจักรยาน กลางอากาศ, ปั่นจักรยานกลางอากาศ, ปั่นจักรยาน ลดต้นขา, ปั่นจักรยาน ฟิตเนส, thailand, training camp, ไตรกีฬาComment
ตารางออกกำลังกาย ไตรกีฬา Rockman @ไทรกระแทก

โปรโมชั่นพิเศษสำหรับนักไตรกีฬามือใหม่ที่อยากพัฒนาฝีมือโดยแผนโดยโปรระดับแนวหน้าของประเทศไทย

แผนการฝึกว่ายปั่นวิ่งออกแบบโดยโปรแซม

โค้ช นักแสดง และนักไตรอาชีพ

ทดลองเดือนแรกราคาพิศษแค่ ฿1,000

(หลังช่วงทดลองจ่ายราคาปกติ, ฿2,000/เดือน, ยกเลิกได้ตลอดแต่ให้ดำเนินการก่อนเริ่มเดือนใหม่)

Read More
Triathlon Training, Training PlansSamuel BurnsTri Nirvanatraining plan, rockman, ออกกำลังกาย, วิ่ง, ออกกําลังกาย, อาหารลดน้ําหนัก, วิ่ง คนละ ก้าว, ออกกําลังกายลดพุง, ออกกําลังกาย ลดพุง, ลดน้ําหนักเร่งด่วน, ออกกําลังกายลดน้ําหนัก, ออกกําลังกาย ลดน้ําหนัก, วิ่ง มาราธอน, วิ่งมาราธอน, ออกกําลังกาย ลดต้นขา, ออกกําลังกาย ลดหน้าท้อง, วิ่งหนีซอมบี้, ออกกําลังกาย ภาษาอังกฤษ, ตารางออกกำลังกาย, ตารางออกกําลังกาย, วิ่งออกกําลังกาย, ลดน้ําหนัก ด้วยตัวเอง, ออกกําลังกายที่บ้าน, ออกกําลังกายตอนเช้า, วิ่งแข่ง, ลดน้ําหนัก1เดือน, ลดน้ําหนัก 1 เดือน, ลดน้ําหนัก 7 วัน, วิ่งลดน้ําหนัก, วิ่ง ภาษาอังกฤษ, Tri Nirvana, Triathlon, ปั่นจักรยาน, ปั่นจักรยาน ลดน้ําหนัก, ปั่นจักรยาน ภาษาอังกฤษ, ปั่นจักรยาน บางกระเจ้า, ปั่นจักรยาน อากาศ, ปั่นจักรยาน กลางอากาศ, ปั่นจักรยานกลางอากาศ, ปั่นจักรยาน ลดต้นขา, ปั่นจักรยาน ฟิตเนส
ตารางออกกําลังกาย Probike Duathlon

บางทีกลางปีอาจจะเจอสนามอย่างไตรกีฬากรุงเทพที่เปลี่ยน course ว่ายน้ำ ก็ต้องพร้อมทุกสถานการ อาทิตย์นี้ผมเปลี่ยนแนวนิดนึง อาทิตย์นี้แข่ง Probike Classique Duathlon ที่ Meuang Nhoe 22 กรกฎาคม 2561

Read More
Workouts, DuathlonSamuel BurnsTri NirvanaProbike, Probike Duathlon, Duathlon, ตารางออกกําลังกาย, ออกกําลังกาย, Workout, FTP, Gym Workout, วิ่ง, อาหารลดน้ําหนัก, วิ่ง คนละ ก้าว, ออกกําลังกายลดพุง, ออกกําลังกาย ลดพุง, ลดน้ําหนักเร่งด่วน, ออกกําลังกายลดน้ําหนัก, ออกกําลังกาย ลดน้ําหนัก, วิ่ง มาราธอน, วิ่งมาราธอน, ออกกําลังกาย ลดต้นขา, ออกกําลังกาย ลดหน้าท้อง, วิ่งหนีซอมบี้, ออกกําลังกาย ภาษาอังกฤษ, ตารางออกกำลังกาย, วิ่งออกกําลังกาย, ลดน้ําหนัก ด้วยตัวเอง, ออกกําลังกายที่บ้าน, ออกกําลังกายตอนเช้า, วิ่งแข่ง, ลดน้ําหนัก1เดือน, ลดน้ําหนัก 1 เดือน, ลดน้ําหนัก 7 วัน, วิ่งลดน้ําหนัก, วิ่ง ภาษาอังกฤษ, Tri Nirvana, Triathlon, ปั่นจักรยาน, ปั่นจักรยาน ลดน้ําหนัก, ปั่นจักรยาน ภาษาอังกฤษ, ปั่นจักรยาน บางกระเจ้า, ปั่นจักรยาน อากาศ, ปั่นจักรยาน กลางอากาศ, ปั่นจักรยานกลางอากาศ, ปั่นจักรยาน ลดต้นขา, ปั่นจักรยาน ฟิตเนส
วิ่งมาราธอน ด้วยโซนHR + ฟรี Zones Guide

หลังจากที่ได้อ่านเรื่องราวเกี่ยวกับ Heart Rate Zones หวังว่าจะมีความเข้าใจว่าทำไมควรเอาบทเรียนนี้นำไปใช้กับการฝึกซ้อมวิ่งแข่งมาราธอน หรือการวิ่งระยะอื่นๆ คุณก็จะรู้ว่าสำหรับตัวคุณเองควรซ้อมและแข่งใน Zone ไหนบ้าง และในที่สุดก็จะเข้าใจง่าย

Read More
Running, VLOGSamuel BurnsTri Nirvana Triathlonวิ่งมาราธอน, วิ่ง คนละ ก้าว, วิ่ง มาราธอน, วิ่งออกกําลังกาย, วิ่งหนีซอมบี้, วิ่งแข่ง, วิ่งลดน้ําหนัก, วิ่ง ภาษาอังกฤษ, วิ่ง มินิมาราธอน, วิ่ง มาราธอน 2018, วิ่งหนีตํารวจ, วิ่ง ตอนเช้า, วิ่ง 10 กิโล, วิ่ง จ๊อกกิ้ง, ออกกำลังกาย, ออกกําลังกาย, ออกกําลังกายลดพุง, ออกกําลังกาย ลดพุง, ออกกําลังกาย ลดน้ําหนัก, ออกกําลังกายลดน้ําหนัก, ออกกําลังกาย ลดต้นขา, ออกกําลังกาย ลดหน้าท้อง, ออกกําลังกาย ภาษาอังกฤษ, ออกกําลังกายตอนเช้า, ออกกําลังกายที่บ้าน, อาหารลดน้ําหนัก, ลดน้ําหนักเร่งด่วน, ลดน้ําหนัก ด้วยตัวเอง, ลดน้ําหนัก 1 เดือน, ลดน้ําหนัก 7 วัน, ลดน้ําหนัก1เดือน, ตารางออกกำลังกาย, ตารางออกกําลังกาย, ตารางออกกําลังกาย ลดน้ําหนัก, ตารางออกกําลังกายลดน้ําหนัก, ตารางออกกําลังกาย ผู้ชาย, ตารางออกกําลังกาย 1 เดือน, ตารางออกกําลังกาย ผู้หญิง