Posts tagged ตาราง ออกกำลังกาย
Ironman 70.3 World Championships 2019 | Race Recap

It's been a hot minute since competing in the Ironman 70.3 World Championships in Nice, France and it's time to refresh my own memory and share with you, my personal experiences and thoughts towards how the race went. 

Read More
VLOG, Motivation, Triathlon GearSamuel BurnsTri Nirvanaไตร กีฬา คือ, งาน ไตร กีฬา, ไตรกีฬา นาวี สมัคร, triathlon bike, ไตกีฬา, ไตรกีฬาครั้งแรก, จเร ไตรกีฬา, ไตรกีฬา ตรัง 2018, training for first triathlon, ไตรกีฬา iron man, Tri League, ไตรกีฬา บางแสน, ไตรกีฬา 70.3, ironman hawaii 2018, Ironman, triathlon training workouts, ซ้อมว่ายน้ํา ไตรกีฬา, triathlon training plan beginner, 8 week beginner triathlon training program, triathlon training plan template, garmin, Tri Nirvana, Sam Chotibund, ไตรกีฬา 1, ไตรกีฬา ระยะทาง, ตารางออกกำลังกาย, triathlon training week, olympic triathlon training plan, triathlon core training, triathlon training program, triathlon training schedule sprint, triathlon training gym, triathlon, triathlon cycling training, triathlon training guide, ไตรกีฬาหญิง, ป้าปิ๋ว ไตรกีฬา, triathlon training at home, ไตรกีฬา พัทยา 2018, ตาราง ออกกำลังกาย, ไตร กีฬา, ไตรกีฬา, triathlon training youtube, coaching, global triathlon network, triathlon training half ironman, sprint triathlon training program, triathlon training inspiration, triathlon strength training, triathlon training nutrition plan, นาฬิกา garmin, triathlon training basics, triathlon training programme, triathlon training schedule, 220 triathlon 70.3 training plan, ไตรกีฬาคืออะไร, thailand, 8 week triathlon training plan, triathlon training, ไตรกีฬา ราชนาวี, Triathlon, olympic distance triathlon training, traithlon, triathlon plus 70.3 training plan, ไตรกีฬา ระยะสั้น, triathlon training for weight loss, triathlon training fatigue, triathlon training pro, triathlon weight training, triathlon training sessions, triathlon training 8 weeks, daniela ryf, ไตรกีฬา ภาษาอังกฤษ, ไตรกีฬา นาวี เฉลิมพระเกียรติ, triathlon tips, Training, triathlon training olympic, TRI NIRVANA, ตารางออกกําลังกาย, triathlon training running, ไตรกีฬา กรุงเทพ, ไตรกีฬา ประเทศไทย, VLOG, Probike, triathlon training for beginners schedule, Tri Nirvana Triathlon Coaching, olympic triathlon training, สุขภาพ, ฟิตเนส, training for sprint triathlon, triathlon yearly training plan, triathlon training for older athletes, triathlon training nutrition, triathlon training beginner, ไตรกีฬานาวี, คนไทย, triathlon running, ไตรกีฬา 2019, training for olympic triathlon, 1 month sprint triathlon training, fitfest, patrick lange, triathlon training distances, ไอรอนแมน, 6 week triathlon training plan, นาฬิกา, จักรยาน ไตรกีฬา, triathlon training meal plan, sprint triathlon training, Coaching, ไตร, triathlon training schedule for beginners, Triathlon Coaching, โค้ช แซม, triathlon training plan intermediate, tri nirvana, triathlon training day, แซม โชติบัณฑ์, triathlon training swimming, ตารางออกกําลังกาย 1 เดือน, sam chotibund, training plan, triathlon training swim, triathlon training in gym, training tips, triathlon training phuk, triathlon training for beginners, วิ่งแข่ง, best triathlon training, 6 month olympic triathlon training plan, triathlon training team, triathlon training plan sprint, วิ่ง คนละ ก้าว, jan frodeno, 8 week triathlon training, xterra triathlon training, triathlon training phuket, ironman triathlon training program, elite triathlon training, triathlon training centre, Workout, Tri Dash, training for triathlon swim, วิ่งลดน้ำหนัก, triathlon training olympic plan, triathlon training near me, basic triathlon training, 4 month triathlon training program, triathlon training plan half ironman, training camp, Probike Duathlon, training, triathlon training weight loss, ironman world championship, 3 month sprint triathlon training plan, ironman, triathlon training brick, 3 month triathlon training plan, triathlon training plan, triathlon training bike workouts, triathlon training ironman, ฝึกว่ายน้ํา ไตรกีฬา, triathlon training tips, ออกกําลังกาย ลดหน้าท้อง, นัก ไตร กีฬา, วิ่ง จ๊อกกิ้ง, ออกกำลังกาย, brownlee triathlon training, 8 week triathlon training program, ดีเจพุฒ ไตรกีฬาComment
ทำไงให้วิ่งแข่งพริ้วๆ และ เฟรชชี่

ตารางฝึกซ้อมนี้ผมใช้กับนักวิ่ง ที่กำลังจะไปวิ่งแข่งระยะสั้นอย่างเช่น วิ่งแข่ง 5 กิโล สามารถ ทำ Work out นี้เมื่อไหร่ก็ได้ภายในตาราง ซ้อม สามารถทำ สามารถทํา Work out นี้ได้ ก่อนแข่ง 5 วัน เป็น Work out ไว้เตรียมตัวร่างกายพร้อมลงแข่ง ควรจะรู้สึกสนุกๆพริ้วๆและ Freshy เฟรชชี่ นะจ๊ะ ชิวและพริ้วก่อนวิ่งแข่งอย่างดีเลยครับผม

Read More
ตารางออกกำลังกายเมื่อฝนตก

หลักๆแล้วพวกเราจะออกแบบแผนการซ้อมแบบเฉพาะตัวตามความสามารถและเป้าหมายของนักกีฬาทุกๆคน เราจะใช้ training peaks ให้สื่อสารกับนักกีฬาและวิเคราะห์การออกกำลังกายจนถึงวันแข่งรวมถึงวางแผนการแข่งด้วย จะมีฟิตแบคและคำแนะนำด้านการซ้อมการกิน ให้เกิดผลที่ดีที่สุด และดันให้ความสามารถพัฒนาขึ้นในเวลาที่เร็วที่สุดและปลอดภัยที่สุดครับ

ราคานี้รวมค่า analyse & set up และ daily personalisation ตามฟอร์ม และเวลาของนักกีฬา ถ้านักกีฬาติดงานหรือว่ามีช่วงที่ต้องการหยุดซ้อมหรือเปลี่ยนแปลงแผนการซ้อมเราสามารถปรับเปลี่ยนแผนการซ้อมให้ได้โดยนักกีฬาจะลงเขียนวันพักและวันแข่งลงไว้ใน Training Peaks Calendar ของตัวเอง 

Read More
Training Plansแซม โชติบัณฑ์Tri Nirvanaตาราง ออกกำลังกาย, วิ่ง, วิ่งมาราธอน, วิ่งแข่ง, ไตร, ไตรกีฬา, ออกกำลังกาย, ออกกําลังกาย, อาหารลดน้ําหนัก, วิ่ง คนละ ก้าว, ออกกําลังกายลดพุง, ออกกําลังกาย ลดพุง, ลดน้ําหนักเร่งด่วน, ออกกําลังกายลดน้ําหนัก, ออกกําลังกาย ลดน้ําหนัก, วิ่ง มาราธอน, ออกกําลังกาย ลดต้นขา, ออกกําลังกาย ลดหน้าท้อง, วิ่งหนีซอมบี้, ออกกําลังกาย ภาษาอังกฤษ, ตารางออกกำลังกาย, ตารางออกกําลังกาย, วิ่งออกกําลังกาย, ลดน้ําหนัก ด้วยตัวเอง, ออกกําลังกายที่บ้าน, ออกกําลังกายตอนเช้า, ลดน้ําหนัก1เดือน, ลดน้ําหนัก 1 เดือน, ลดน้ําหนัก 7 วัน, วิ่งลดน้ําหนัก, วิ่ง ภาษาอังกฤษ, Tri Nirvana, Triathlon, ปั่นจักรยาน, ปั่นจักรยาน ลดน้ําหนัก, ปั่นจักรยาน ภาษาอังกฤษ, ปั่นจักรยาน บางกระเจ้า, ปั่นจักรยาน อากาศ, ปั่นจักรยาน กลางอากาศ, ปั่นจักรยานกลางอากาศ, ปั่นจักรยาน ลดต้นขา, ปั่นจักรยาน ฟิตเนส