Posts tagged วิ่ง ตอนเช้า
ทำไงให้วิ่งแข่งพริ้วๆ และ เฟรชชี่

ตารางฝึกซ้อมนี้ผมใช้กับนักวิ่ง ที่กำลังจะไปวิ่งแข่งระยะสั้นอย่างเช่น วิ่งแข่ง 5 กิโล สามารถ ทำ Work out นี้เมื่อไหร่ก็ได้ภายในตาราง ซ้อม สามารถทำ สามารถทํา Work out นี้ได้ ก่อนแข่ง 5 วัน เป็น Work out ไว้เตรียมตัวร่างกายพร้อมลงแข่ง ควรจะรู้สึกสนุกๆพริ้วๆและ Freshy เฟรชชี่ นะจ๊ะ ชิวและพริ้วก่อนวิ่งแข่งอย่างดีเลยครับผม

Read More
วิ่งมาราธอน ด้วยโซนHR + ฟรี Zones Guide

หลังจากที่ได้อ่านเรื่องราวเกี่ยวกับ Heart Rate Zones หวังว่าจะมีความเข้าใจว่าทำไมควรเอาบทเรียนนี้นำไปใช้กับการฝึกซ้อมวิ่งแข่งมาราธอน หรือการวิ่งระยะอื่นๆ คุณก็จะรู้ว่าสำหรับตัวคุณเองควรซ้อมและแข่งใน Zone ไหนบ้าง และในที่สุดก็จะเข้าใจง่าย

Read More
Running, VLOGSamuel BurnsTri Nirvana Triathlonวิ่งมาราธอน, วิ่ง คนละ ก้าว, วิ่ง มาราธอน, วิ่งออกกําลังกาย, วิ่งหนีซอมบี้, วิ่งแข่ง, วิ่งลดน้ําหนัก, วิ่ง ภาษาอังกฤษ, วิ่ง มินิมาราธอน, วิ่ง มาราธอน 2018, วิ่งหนีตํารวจ, วิ่ง ตอนเช้า, วิ่ง 10 กิโล, วิ่ง จ๊อกกิ้ง, ออกกำลังกาย, ออกกําลังกาย, ออกกําลังกายลดพุง, ออกกําลังกาย ลดพุง, ออกกําลังกาย ลดน้ําหนัก, ออกกําลังกายลดน้ําหนัก, ออกกําลังกาย ลดต้นขา, ออกกําลังกาย ลดหน้าท้อง, ออกกําลังกาย ภาษาอังกฤษ, ออกกําลังกายตอนเช้า, ออกกําลังกายที่บ้าน, อาหารลดน้ําหนัก, ลดน้ําหนักเร่งด่วน, ลดน้ําหนัก ด้วยตัวเอง, ลดน้ําหนัก 1 เดือน, ลดน้ําหนัก 7 วัน, ลดน้ําหนัก1เดือน, ตารางออกกำลังกาย, ตารางออกกําลังกาย, ตารางออกกําลังกาย ลดน้ําหนัก, ตารางออกกําลังกายลดน้ําหนัก, ตารางออกกําลังกาย ผู้ชาย, ตารางออกกําลังกาย 1 เดือน, ตารางออกกําลังกาย ผู้หญิง